巴西《圣保罗州报》文章：训练可克服极限提高成绩

【巴西《圣保罗州报》文章】题：研究表明训练可以克服极限
不断创造新的体育世界记录使得科学家们试图解决下述问题：是什么使人类突破表面上难以逾越的障碍，日益接近极限？正确的答案似乎是全年进行训练和尽早参加比赛。
研究人员发现，各种世界性比赛所要求进行的训练具有出人意料的巨大潜力，包括各种体育比赛、象棋比赛和音乐比赛。对象棋大师、技艺超群的艺术家和田径明星进行的研究表明，达到顶峰的这类人进行孜孜不倦的训练使他们能够打破在记忆力和生理方面的普通极限，达到从未达到过的水平。
美国北得克萨斯大学心理学家迈克尔·马奥尼说：“在本世纪，奥运会的竞争变得越来越激烈，运动员必须把越来越多的时间用在训练方面。”这种情况与本世纪初的相对懒散状况形成鲜明对比。那时，甚至世界级的运动员也只在参加比赛前训练几个月。
现在，杰出的运动员都从小开始参加训练。体育比赛中还存在其它一些因素：训练方法变得更加完善，设施不断改进和参加竞赛的运动员增加。新的研究表明训练是绝对必要的。
对田径明星和杰出音乐家的训练进行的研究证明，实践可以使技术达到最完美的地步。芝加哥大学研究员安东尼·卡利诺夫斯基发现，参加美国全国冠军赛的游泳运动员平均从１０岁开始进行训练，而有资格进入美国奥运会代表队的运动员平均从７岁开始训练。１９８７年进行的研究表明，全国象棋冠军和世界冠军之间也存在这种差别。
对各种训练制度进行研究后发现，由于耐力和反应方面存在的极限，参加重大国际比赛的人，无论是举重运动员还是小提琴家，平均每天至少要进行４个小时的艰苦练习。
心理学家迈克尔·马奥尼说：“在对参加奥运会的举重运动员进行训练时，我们发现我们不得不经常减少他们必须完成的训练时间。另一方面，发现他们的情绪急剧低落，变得容易发脾气、疲惫不堪和麻木。”
心理学家安德斯·埃里克森证实，由于紧张的训练有造成疲惫不堪或扭伤的危险，大部分优秀运动员也把休息当作训练计划的一部分。
有效的训练不仅应集中在提高有关的主要技能方面，而且还应系统地了解自身的极限。埃里克森说：“你必须打破过去的制度，随着极限的扩大，开始时允许犯较多的错误。靠简单的机械性重复，不会得到什么好处。而想要更加接近自己确定的目标，就应该不断地调整训练方法。”