请教师们注意松弛身心

【香港《大公报》１２月６日文章】题：教师应注意松弛自己
教学任务繁琐，令当教员的每天都像崩紧的弓弦，身体及心理都呈紧张状态，亟待松弛。
松弛的目的，是减缓或消除我们在遭受内在或外加的压力后，生理或精神上的过度反应。松弛是一个过程，是透过有意识的活动，将身心从上述各种紧张状态释放出来的过程。
要达到这个目的，我们必须了解导致自己紧张的原因，我们把它叫作压力源。
压力源可以来自生理，也可以源于心理方面，或是两者混合导致。
教师经常伏案埋首批改作业，坐姿不正确或坐得太久，对后颈及脊椎骨、盘骨以及对应部分的肌肉都会构成压力，引致酸痛现象。处理学生问题，有时不免情绪波动，心理方面呈现压力。长期如是，会引致精神不集中，容易暴躁的神经过敏反应。
如果教师经常为学生问题动气，兼且夙兴夜寐，心力交瘁地处理教务，长期不能松弛自己的话，消化不良、胃痛、胸部不适、心绞痛、焦虑、失眠之类的症候就不免伺机找上门来。
由于遭受的压力形态不同，身心受影响的部位亦因人而异。有人受影响的部位在颈部，有人在肩部、背部或腰部，有些人受害的地方在肠胃系统，也有人一受压力就头痛。因此，很难说什么类型的压力就一定对身体哪部分造成特定伤害；也没有任何一种放之四海皆准的松弛处方。
因此，松弛自己的方式不妨是多样化的，这招不行，改用别的招数。只要平心静气，慢慢碰，总能碰上合适的。各式各样的松弛法，其实可以被概括成三大类：（一）自我松弛法；（二）互动松弛法；（三）他力松弛法。
朱自清先生在《荷塘月色》一文中，说：“我爱热闹，也爱冷静；爱群居，也爱独处。”正好点出无论大伙儿凑热闹，或者独个儿寻安静，都是排遣心绪不宁的妙法。
自我松弛最宜独处。找一段真正属于自己的时间，做自己喜欢做的事情。无论是静态或动态的活动，只要是在自己的天地里，看书、冥想、听音乐；或者跳绳、闲逛、缓步跑；甚至什么也不想、什么也不做地呆一整天。
互动式松弛，可以单对单找个伙伴进行，也可以聚众行事。在自己受压时，找一个或一班信得过而又乐于聆听的倾诉对象，将抑郁苦恼倾盆倒出，只要对方点头表示理解，言语间作出支持，压力骤减。依赖他力松弛自己。例如在颈背酸痛时，用按摩机或找人按捏指压一番，当然受用无穷。
遇上心理压力无法消除，甚至精神极度困扰，千万不能讳疾忌医，迳自找心理专科治疗师去吧。