衰老难免可以延缓

【泰国《曼谷邮报》１１月２９日文章】题：老化不可避免但可延缓
人人都会变老。老化是个不间断的过程，这个过程不可阻挡，但是可以延缓，办法是定时锻炼、保持良好的饮食习惯、减少紧张感并使自己总是处于忙碌之中。
事实证明，促使肌肉新陈代谢的氧随着年龄的增加而减少，肌肉衰退的过程在各人身上也不尽相同，但定时锻炼肯定能延缓肌肉的衰老。
上了年纪的人戴一顶遮阳帽或戴一副墨镜遮挡强烈阳光中的紫外线辐射非常重要。一些专家认为，这种保护措施可使老人患由阳光引起的白内障的危险减少９５％。
保健专家如今已经能够证明，不论多大年龄的人，定时的负重训练有助于改善健康状况。
长时间伏案工作的人到晚年很容易患一种脊椎病。当双肩下塌时，胸肌往往会缩短，后背上部肌肉会萎缩。这时，定时的负重训练就会起作用。
俯卧撑运动不仅能健胸，而且能使胸部舒展。玩杠铃或拉力器则可以强健后背和颈椎。如果我们从年轻时就开始锻炼，上年纪后只需保持这种良好习惯即可，不必再从头开始。
另一个尤其令男人担心的问题是脱发。脱发的原因很多，可能是因为遗传，也可能是滥用药物，或因为不良的饮食习惯。不错，我们每一个人都会变老，但是我们可以使老化速度不那么快。良好的生活方式、坚持定时锻炼、合理的营养搭配以及充分的休息能帮助我们更加长寿。