谈谈冬季保健

【德国《妇女》双周刊１０月２６日一期文章】题：冬季保健
冬天到了，由于天气寒冷干燥，因此要采取不同的措施保护皮肤，如使用那些防冻、防紫外线照射和保湿的护肤品。冬季皮肤干燥，每天必须喝两升水以补充水分。
冬天衣服穿得很多，令肌肤不透气。不妨涂些活性细胞乳湿敷，使皮肤得到彻底清洁。用香皂洗脸会令皮肤油脂丧失殆尽，因此应使用极温和的洗面奶。冬天为保暖人们穿起厚厚的毛衣，但羊毛吸收皮肤的油脂，破坏皮肤天然的保护层，因此颈部也要涂护肤霜。另外，还要定期对皮肤进行深层护理，如做面膜，涂精华素。在眼周围敏感的部位也要涂些特殊的眼霜。同时服用一些胶囊，它可以从内部改善皮肤。
一头秀发人见人爱，但冬天戴帽子会让头发失去光泽，并显得油腻和易起静电，因此除根据不同的发质使用不同的洗发香波和护发素外，还应使用含植物激素的香波。
要想皮肤好，还需摄入足够的营养，如镁、钾等矿物质。镁能解酒，还能消除疲劳、帮助消化。它可加速酶的活动，增强免疫系统、促进血液循环、美容美发。人体每日需摄入３００—４００毫克镁。镁主要贮藏在粮食、核挑和豆类中。生物素可防止指甲断裂和软化，在牛奶、肝和大豆中含量丰富。另外，鱼、土豆、菠菜、甘蓝、苹果和香蕉中含有许多钾，它能排除人体多余的水分、促进新陈代谢，并去除人体腹部、臀部和大腿的赘肉。冬季可多吃些凉菜，它迫使身体自我取暖，这会消耗一些脂肪从而达到减肥目的。此外，虽属老生常谈但必须提到，冬季要多吃水果。苹果、梨、橙子、香蕉和柠檬均含有丰富的维生素，有利于消化并能美容。
由于冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，而且户外活动很少，因此冬天是最易发胖的季节，尤其是胸、腹和臀部。必须对这三个部位进行锻炼以保持苗条的体型。
另外天冷时人们习惯浅呼吸，这是不正确的。这样人会感到更冷，因为血液中氧气减少，新陈代谢变慢，所以应多作深呼吸练习。
冬天凛冽的寒风、灰蒙蒙的天气也许令人心绪不佳。这时一定要注意心理调节，还要尽可能多地晒太阳。阳光可增加人体雄性激素，它可控制情绪。微笑也能令人心情愉快。在微笑时人会自动地深呼吸，吸入更多的氧气，促进血液循环。另外令人难以相信的是，眼泪可治愈悲伤，让人感到幸福。因为人体在紧张和压抑时产生的化学物质能随泪水排出体外，让人感到轻松。所以不要抑制自己的忧愁和悲伤，把它发泄出来。
冬季里沐浴也是很重要的，但最能解除人体疲劳的是用温水洗脚。它不会像全身沐浴那样给循环系统造成负担，也不会很累，洗脚水的温度宜保持在３７摄氏度。