如何防治背痛

【德国《星期日图片报》９月１８日文章】题：“救命，我的腰！”
背痛是大众化疾病。现在科学家们已知道为什么今天患背部疾病的人是５０年前的两倍。其主要原因是：
▲坐的时间太长。每天坐办公室，回家还要坐着看电视。坐的姿势不对使椎间盘受到挤压，背部肌肉一直处于紧张状态。
▲坐车时间太长。坐车时身体不断晃动，椎间盘要不断应付振动，受到挤压。开车的人更危险，尤其是每年驾驶里程超过７万公里的人。
人的年岁越大，背部问题便越多。
关于如何避免背痛，有以下５点建议：
▲伸展四肢。在汽车内、办公桌和电视机旁，要随时伸展四肢，转动头部，松弛颈部肌肉。
▲减肥。身体过重的人要减肥。这样可减轻脊柱负担，使它保持轻微的弯曲。
▲锻炼。仰泳、骑车和快步走有助于锻炼背部。
▲工作时保持正确姿势。出外采购等要穿平底鞋，因为穿高跟鞋会令身体前倾，使脊柱变形。
▲提重物时要有技巧。不要让背部弯曲，而是弯膝盖。背要直，使重物靠近身体。
背痛在大多数情况下并不意味着还隐含其它危险的疾病，手术治疗的必要性不超过１％。
一次对瑞典１７００名建筑工人进行的测验向人们敲响了警钟：腰痛往往是过于紧张引起的。在工作和家庭生活中有严重心理负担的人患背痛的次数是干同样体力活、但不那么紧张的人的两倍。