午睡好处多

【英国《欧洲人报》文章】题：充分认识午睡的好处
法国生命与运动生物医学研究中心的调查报告建议人们要按时睡午觉，否则就可能造成不良后果。
研究人员对大光明手表公司的机械师的行为作了调查。这些机械师常常通宵达旦地工作。对于他们来说，若要避免有生命危险的事故，就必须保持高度警惕。调查表明，这些机械师的大多数问题都发生在下午。如果他们中午休息一下，他们的工作状况就会改善。
交通事故的高峰期是凌晨二点到四点和下午二点至四点，这些事故是精神懈怠造成的，因为司机在这两段时间内精神往往不集中。
人在下午不仅精神集中的程度急剧下降，而且人的体温在中午下降，脑电波缓慢，处于夜间活动状态。有些研究表明，人在清醒数个小时之后，尤其在中午，体内会产生一种天然催眠剂——三角催眠肽。
据认为，睡眠中的前半部分是以由浅入深的睡眠为主，后半部分多是较浅的快速眼动睡眠。中午小睡一会儿有利于较深的慢波睡眠。所谓慢波睡眠，即脑电波的频率从每秒钟８．５周降至２周。因此，如果能在夜里睡五六个小时，中午再睡两小时，便可获得双重好处。各种激素、如对于组织更生和增强免疫力都非常重要的胞壁酰（基）肽正是在深睡时分泌的，而且肌肉新陈代谢的副产品也是在深睡时消失，从而使得机体有一个新的开端。
即使较短时间的午睡也是有好处的。对远航水手的调查表明，每天午睡３０—４０分钟可使他们总保持清醒。专家认为，哪怕打瞌睡也是有益的。有位专家甚至设想出一种１—１０秒钟的短暂昏睡：坐在椅子上，手拿一把调羹，调羹下面是一金属容器，当他睡着时，手中的调羹便掉在金属容器里，发出的声音便将他唤醒。他认为这种小睡能使人保持充沛的精力，继续工作下去。