健康体魄始于足下

【日本《２１世纪》月刊９月号文章】题：人人都能掌握的足保健法足是人的“第二心脏”
在现代，由于有了汽车和火车，普及了电梯和自动楼梯，建立了发达的电话和电视等通信网，脚的行走功能几乎被忽略了。
据日本山佐钟表计测仪器公司调查，现在一般男职员一天平均行走５８００步，女职员一天平均行走５３８０步。但是，从保持健康来说至少每天需要行走１万步，因此现在一般人每天行走的步数只有最低限度的一半。
由此看来，我们的脚面临着运动不足的危机，长此下去，将加速脚的老化和全身老化。
脚在人的身体中起着很重要的作用，除了支撑全身的重量和用来行走以外，还发挥着“第二心脏”的重要作用。脚离心脏最远，具有帮助心脏工作的作用。
行走时，是靠脚趾把身体移向前方，这时随着筋肉的活动血管扩大，血液更容易向下流动。
当脚后跟着地并再移到脚趾运动之前，筋肉会收缩，血管受压迫并把血液推向身体的上部。也就是说，行走可以帮助把远离心脏的血液推向心脏，起泵的作用。因此，人的健康在很大程度上受脚左右
。
自己可以消除脚的疼痛和疲劳
古人说：“万病从脚生。”自古以来，人们就极其重视脚的不正常现象。现代的人们忘记了行走这项运动，变得两脚走不了路，好像怀抱着一个炸弹，说不定什么时候便会爆炸。庆幸的是，一般脚痛和疲劳都可通过自己的努力并治好，而且能够防止人体的老化。
在日常生活中，首先要选择一双适合自己脚的鞋，这是防止脚病的有效办法。另外按照下述方法进行脚部锻炼也是脚保健的重要措施。１、击打脚心法用木槌或铁锤击打脚心，每只脚击打１００次，血液流动好，头脑清醒。２、转动脚法坐在椅子上，伸直腿，转动脚。在腿脚感到沉重和发热时采取此法会立刻生效。３、拍臀法伏卧曲膝，用脚后跟拍打臀部。４、热冷吹法用吹风机吹热风３０秒，以不烫伤为度；然后改吹冷风３０秒，如此反复多次，便可促进血液循环。５、刺激脚趾法坐在椅子上，将一只脚置于另一条腿上，然后向下弯曲每个脚趾３０次。６、倒行走法腿绷直，膝不弯曲，向后方有节奏地倒行。这有助于促进血液循环，对治腰痛特别有效。