佳履助跑保君平安

【《香港虎报》８月１１日文章】题：让运动鞋成为安全的基础
据欧洲群众运动委员会统计，多达１５％的欧洲人经常跑步，英国只有占总人口５％的人从事慢跑，而西班牙从事此项活动的人数则是它的两倍。在地形尤其适于跑步的荷兰，经常慢跑的人达到了１５０万。慢跑虽然有利于心脏，但却可能给下肢带来危害。因为当人的一只脚落在地面时，它要承受２．５至３倍于体重的力量。而不合适的鞋子是造成伤害的一个重要原因。
荷兰运动科学研究所（ＴＮＯ）研制了一种新机器，它能决定每人需要什么样的鞋子。这种机器由一种压力平台组成，上面有２０００个测量点，能够准确测定一名跑步者何时抬脚和何时落脚。系在脚上的４架摄像机从不同角度将脚的图像投射到计算机屏幕上，显示出何处受到的压力最大。这样一来，设计师就可以设计正确的鞋子了。ＴＮＯ生物机械师勒内·维伦斯说，稳定性是极为重要的，鞋子应当能够为脚的内倾和外倾提供补偿。
曾经治疗过许多受伤的跑步者的医师朱普·范里恩表示，他的病人受过各种各样的伤：跟腱肿胀、肌肉劳损、韧带撕裂、足背塌陷和膝盖受损。如同鞋底时间长了会磨穿一样，鞋子的特殊之处也会随着时间的推移消失。有经验的跑步者应当每跑１５００公里就买一双新鞋，而不经常活动的人则应当每两年买一双。最好备上两双鞋换着穿。
过去２０年里，用以生产跑鞋的材料有了极大改进，但是，也有一些改进毫无用处。像空气泵、树胶和增加冲击力等特点是否有用令人怀疑。
那么，慢跑者应当选购什么样的鞋子呢？运动器材商马丁·科曼建议购买具有下述特点的鞋子：
为脚趾留出足够的余地，以便使脚张开和落地；鞋底有一定厚度，足以吸收落地时产生的冲击力；鞋跟结实，以保护脚踝；如果你的脚外倾严重，应当改变鞋的结构；鞋子的重量为８５０克，太轻的鞋不牢固。
跑步是一项自然运动，但许多人却不得要领，正确的跑步要领能使人的努力事半功倍，并且避免受伤，还会使运动充满乐趣。为此应当做到：
保持上身平直，并略向前倾；双肩略微下垂，两条胳膊略微弯曲。脚在落地时，重量从脚跟外侧传到脚踝再到全脚，然后再略向内传。脚在落地时，小腿保持垂直。起跑时，不要弹跳。