空调病的危害及预防

【韩国《每经周刊》杂志８月３日一期文章】题：空调病（作者延世大学医学院教授尹邦夫）
人们在炎热的夏季里，经常会出现精神不振、头疼和无力气等症状，这都是由于体温调节不当引起的。只有当体内的热量与散发到体外的热量达到平衡时，体温的调节才算是正常的。如果湿度很大，那么调节体温所出的汗就不能够被迅速蒸发掉，情况就会更糟。
最近，一般的汽车和起居室内都装上了空调，所以增加了患空调病的危险。首先介绍一下什么叫空调病。在３０摄氏度以上的酷暑天气里，血管和神经都放松以帮助身体散热。而一遇冷，血管就收缩，神经也紧张起来，这是为保存体温而出现的正常生理变化。
空调病就是人体对室内外温差过大和长时间使用空调所引起的湿度过低等周围环境的急剧变化而不适应所产生的症状。皮肤的呼吸作用降低，给肺、心脏和神经造成负担。
从开着空调的屋子里到闷热的外面去时，最好稍微活动一下身体，喝点水，再慢慢地走到外面去。
虽然自己可以控制空调使温度不致过低，但大型建筑物内一般都是中央空调，因此大多数人无法控制。空调病的最大一个病因就是室内外温差过大，室内外温差超过１０摄氏度，人体就难以适应，身体也就随之出现不适症状。
要预防空调病，就要注意下面几点：
一，要把室内外温差控制在５摄氏度以内；
二，避免使冷空气直吹身体；
三，再次启动空调至少要有一个小时的间隔；
四，一天至少要稍微出汗一次，一定要淋浴；
五，女性要注意腰部和下腹部不要着凉；
六，少吃冷食，多吃植物性油食品，多喝水和果汁；
七，晚上睡觉时最好关掉空调。