危害妇女健康的五种疾患

【德国《妇女》双周刊文章】题：危害健康的五大因素
我们试图做到生活有规律、饮食合理、精神饱满。但我们不可能永远不得病。对妇女而言，危害健康的典型疾患有：乳腺癌、抑郁症、偏头痛、慢性背痛、慢性疲劳综合症。
大多数患乳腺癌的妇女能够自己发现乳房的变化，多数表现为硬化和硬结。患病初期没有疼痛感，这使得乳腺癌的潜伏期较长。
医学上对乳腺癌的致病原因还了解不多。目前可以确定的是遗传与乳腺癌有很大关系。而性激素对乳房也有影响：早生孩子的妇女不易患乳腺癌。目前人们还无法预防该病，但越早发现，治愈的机会越多。
危害健康的第二大疾患是抑郁症。典型的抑郁症表现为：意志极端消沉，有身处绝境的感觉，极为哀伤。有抑郁症的人对日常生活感到恐惧，经常自我贬低、失眠、胃肠痛或痉挛。
由于抑郁症有不同的原因，并常常与生活中人力无法影响的事件有关，因此预防是十分困难的。然而对妇女最重要的是，不要负担过重，不要使自己的利益从属于他人的利益，要适当调节紧张和松弛，多在新鲜空气中运动。
第三种是偏头痛。它发作时，脑袋里像钻头钻，锤子砸，大炮轰（大多在一侧），仿佛用手指剜眼一般。这都是偏头痛的明显症状。另外还伴随着恶心、呕吐；对光、吵闹声和一些气味极为敏感。有时出现语言和视觉障碍。该病发病率很高。仅在联邦德国就有１５００万人患偏头痛，其中２／３为妇女。
偏头痛的预防方法是：避免性格上的诱发因素，在周末和休假日保持正常的生活节律。骑车、散步、慢跑可锻炼人体循环系统，有助于放松。每天要留出足够的休息时间。千万不要乱吃药。如果吃错了止痛片将引起严重的副作用：头痛！
第四种为背部病痛。自从人类直立行走后，背部成为人体最敏感的部位之一，整根脊柱可以出现各种病痛：肌肉痉挛、韧带拉伤、坐骨神经痛、炎症、腰疼及椎间盘突出等。
究其原因常常是由于遗传的影响。另外的原因有：姿势不正确；缺乏运动；单调的工作或片面的负荷（如某些体育运动中会出现这种情况）。
１／３的成年人患有慢性背部痛。一半的妇女由于肌肉痉挛而经受着脊椎劳损的痛苦。为预防这种病，就要经常进行腹部和背部肌肉的合理锻炼。选择正确的工作姿势，不要使背部经常处于紧张状态。选择合适的床垫，多运动，经常游泳等。
最后一种是慢性疲劳综合症。该病症状为软弱无力、缺乏进取心、疲惫、心跳过速、头晕、像患长时间流感一样虚弱无力、一再得严重的传染病。此种综合症至少延续半年，工作效率最少降低５０％。
这种病是由人体抵抗力障碍长期得不到自我调整引起的。如何预防？首先不要使人体免疫系统过于疲劳。通过服用维生素Ｅ、Ｃ和β胡萝卜素，有助于治愈由于环境而引起的疾病。清除家庭和工作环境中的有害物质源，如木制地板和地毯中的有害物质。多在新鲜的空气中运动、多饮水、保证充足的睡眠。