防暑之道

【美国《华盛顿邮报》６月２１日文章】题：防暑之道
１、尽可能呆在通风条件好或有空调的室内。
２、如必须外出，就呆在荫凉里或戴上帽子。要避免紧张的活动，尤其是在中午。走路要慢。要减少体育锻炼和室外作业。把要干的事尽可能放在早上或晚上去干。要防止疲劳，因为疲劳可能说明中暑了。
３、千万不要把孩子或宠物放在窗子密闭的汽车里，因为车里的温度很快就会上升到危险的高度。
４、穿宽松、质薄的浅色衣服。选择天然布料，如棉布或丝绸，这种布料有助于体热的散发。
５、大量喝水或软饮料。不要喝酒或咖啡，因为它们会影响排汗，引起体内脱水。
６、不要服用盐片，除非医生要求这么做。
７、洗冷水或温水澡，因为水比空气更容易使人体散热。
８、吃饭要简单，以缩短作饭时间。烤面包最好在早上做。用微波炉可减少做饭时散发的热量。
９、吃素菜。沙拉和水果有助于补充体液，它们提高人体新陈代谢的速度要比肉类慢。
１０、有效地利用空调。如果你用的是窗式空调而不是中央空调，应让一两个房间而不是全家的所有房间保持凉爽，要关好门窗。一定要关上恒温器，或把室温定得很低。１１、如果家里或房间里没有装空调，用风扇使空气流通。
１２、可以花时间泡在装有空调的公共建筑里，如图书馆、影剧院或商店。