滚柱治背痛

【法国《周末三日》周刊４月７日一期文章】题：小滚柱可以治背痛
作为世纪病的背痛病，社会福利制度每年要为它花掉１００亿法郎。每年为治疗背痛而去看病的人达５８０万人次，因背痛而损失的工作日达３６０万个。
运动疗法医生让·泰西埃１９８４年产生了研制一种可以减轻和预防背痛的器械，１０年以后，治背痛的器械运动滚柱才问世。
脊柱沿运动滚柱躺直以后，最重要的是学会呼吸。这对您来说是很显然的，但掌握充分的呼吸是这种运动方法的关键，它尤其可以使焦虑消失，使神经系统恢复正常。
靠着缓慢的１０来次深呼吸，你可以在滚柱上进行横摇，从而使脊柱旁的肌肉得到按摩。接着你可以采用一种基本的姿势：仰面平躺在滚柱上，保持住不稳定的平衡，双腿弯曲至胸部，腹部进行慢而深的呼吸。你可以进行１０次这样的活动，它可以使腿的后部肌肉得到伸展，使颈背得到放松，使腰部紧张的肌肉得到放松，使腹肌得到加强，而且由于椎间盘所受的压力减轻了，这样就使椎骨进一步得到放松。
作滚柱运动的时间是每天５至１０分钟。一般人经过一周时间，重症者使用一个月以后，情况会有明显改善，甚至疼痛会完全消失。尽管法国空军飞行员的身体素质很好，但他们也都使用这种运动滚柱来保养脊柱。