怎样防止心脏病

【厄瓜多尔《视野》周刊４月２１日一期文章】题：防止心脏病的劝告
心脏病是西方人死亡的主要原因。为了不成为该病的牺牲品，这里谈谈你应该做的事情。运动运动可以使血管舒张，也就是说，血管直径的增加可以长期减少对动脉的压力。经常性的运动还可以使原先堵塞的血管恢复功能，从而改善局部的血液循环。不过，在你开始实施运动计划之前，应先征求一下医生的意见。减轻体重有关研究报告指出，体重过重往往会使血压增高，而减轻体重可以防止高血压。如果体重减少１０磅，就可以大大减少动脉的压力。减轻体重者比未减轻体重者患高血压的机会少一半。心脏病专家建议，一个人每天摄入的胆固醇不要超过３００毫克。戒烟世界各国的研究报告都证明，吸烟对心血管有害。１９４０年至今，全世界每５个死亡者中就有１人与吸烟有关。烟无疑是危害健康的第一大杀手。冷静地处理问题心、理压迫症可以激发激素的作用，从而导致高血压。有关研究报告指出，心理压迫症的最大病因是工作繁重。但是，在已诊断出的高血压患者中，靠某些减轻心理压迫症的方法是很难缓解高血压的，只能通过增加心血管功能并注意克服吸烟、体重和久坐等问题才能降低血压。