制怒疗法四部曲

【英国《独立报》文章】题：抑制暴躁脾气的四个步骤
１９９４年年初以来，愤怒控制计划越来越多地被缓刑监督部门和精神病医院所采用。这种计划为那些在怒气爆发时发动暴力攻击——往往是打老婆和孩子——的个人提供治疗。这个做法是在美国发起的，８０年代在英国得到了发展。伯明翰的里赛德门诊所的法医心理学家凯文·霍韦尔博士是愤怒控制方面的一位著名专家。他说，这个主意就是应用有关怒气的性质的知识来帮助人们控制其愤怒冲动。他确定了控制怒气的四个方面。首先，是要查明引起怒气爆发的起因。其次，是帮助人们去深刻认识他们对作为起因的种种事情作出的反应，学会对自己的行为作出修正。
使人们发火与其说是坏事情引起的，不如说是人们自己对事件作出了扭曲的反应。一名虐待儿子的父亲或母亲或许认为，孩子哭闹或拒绝去睡觉是故意要惹他生气。这种疗法帮助患者放弃认为孩子的行为是冲他来的想法，办法是向他们传授儿童心理学和儿童成长方面的知识。
治疗过程的第三方面是帮助人们控制愤怒对身体的影响，比如血压升高和心跳加速。治疗方法包括放松法和对各种情况的角色反应。第四方面是制订帮助人们控制自己怒气的策略。
伦敦南部莫德斯利医院的法医心理学家古德强森医生说，愤怒是一种自然情绪，其本质并不坏，能够成为激励人们行动的建设性力量。问题出在人们压抑这种情绪，或者过于强烈地感受这种感情，或者感受时间过长等等。据他的行医经验，在控制这种情绪方面最常遇到问题的是男人。