穴位按摩防失眠

【俄罗斯《健康》月刊报道】失眠时，用大拇指（图１）和食指、中指、无名指３个手指（图２）施加压力。
在大拇指接触皮肤表面时不要进行磨擦。因为这会很快引起手的疲劳，甚至会引起手指受伤。
大拇指同施加压力的部位的面积应当接近于用手指擦掉纸上墨迹的面积（图３）。
一次压迫穴位的时间从５秒钟到７秒钟，而压颈部的穴位不超过３秒钟。压力的大小以不引起不舒适感觉为准。
现在，当你知道应该如何压穴位之后，就可以进行这种程序了。当然，事先应该洗手。用左手大拇指压左颈前部的穴位，然后顺着颈动脉往锁骨方向压４个穴位（图４）。这个动作左右各进行３次。
然后，利用３指法，在３秒钟内压图５中的每个穴位。压后颈两边的３个穴位，从图中的穴位到肩胛带的上部。这种压力重复３次，每次３秒钟。
然后顺序压图６中的２０个穴位。整个过程不超过６至８分钟，每天睡眠前进行。