克服孤独生活快乐

【香港《文汇报》１２月２４日文章】孤独是现代人普遍遭遇的问题，孤独会令人生活得不快乐。从消极方面看，现代社会的人际关系越来越隔离，要避免孤独谈何容易；但若能积极的去面对，要克服及消除孤独的感觉，也不是太困难，看你是否努力。
以下是心理专家分析常见的五种孤独因由，他们还提供了建议，教大家怎样克服这些孤独感觉。
（一）感情倚赖——常有一个人不在你身边的时候，你便会感到紧张、孤单，那这种孤独便是由于你在感情上过分倚赖别人所致。解决方法是争取机会结交一些志同道合的人，多发展友谊关系，当有朝一日你的好朋友或伴侣离开你，或不能陪伴你，也可以有其他朋友在精神上支持你。
（二）厌倦——如果你朋友过多，社交生活又异常活跃，但你依然感到孤独，觉得没有一样事情你是真正想做的，这就是因厌倦而产生的孤独感。要对抗这种感觉，你要停止纯粹依赖外在的事物来消磨时间，如见朋友、看电视与电影、上街购物等，可试试花些时间来集中精神于学习一种技能，增进知识，内在的充实不易生无聊之感。
（三）害羞——有些人是害怕不被别人接受，所以不敢与别人接触，因而变得孤独。解决方法是把自己当作充满信心的人，选择一个你崇拜的人作为模仿榜样，克服害羞的心理。
（四）失去亲人——这是人之常情，一个至亲的人逝世，在之后的数个月时间里感到孤独是无法避免的，需要时间来慢慢平复感情。
但假如你在六个月后情绪依然低落，甚至有变本加厉之趋势，那你应该向专业人士（如心理辅导员）求助。
（五）逃避现实——通常这些人是害怕与人太接近，他们使自己信服这世界没有人值得做朋友，不是志趣不相投，就是觉得其他人都自私、浅薄及不忠实。如此逃避，结果是饱尝孤独滋味。避免的方法是首先要承认令你孤独的最终因由是“你怕被别人伤害感情”，之后，迫使自己冒险，向你认为有吸引力的人开放自己，试图与他们交朋友，也许会遭遇挫折，但终会成功的。