阳光与健康

【俄罗斯《在国外》周报第２７期文章】题：太阳是敌人还是朋友
过去人们都尽可能地躲避阳光。带皱边的白色太阳伞曾很流行，许多人还涂抹各种含汞和砷的香脂。这都是为了保持皮肤的白皙，以便看上去有贵族气派。那些从日出到日落都要在阳光下从事繁重劳动的人皮肤变黑了，而黝黑的皮肤自然而然将他们归入了社会的下层。
只是在本世纪初，晒黑的皮肤才时髦起来。千百万人轻率地在强烈的阳光下晒太阳，拿自己的健康冒险。医生们警告说，晒太阳会带来很多害处，可是到目前为止人们对此仍表示怀疑。
实际上，太阳光不仅含有各种可见的色彩和红外热辐射，而且含有紫外线。构成主要危险的恰恰是紫外线。３４０毫微米以上的长波紫外线会使皮肤过早地衰老和干皱。正由于这个原因，４０岁的澳大利亚妇女看上去和６０岁的英国妇女差不多。
波长在３４０毫微米以下的紫外线会把人晒黑，同时还可能使皮癌得到发展。如果不用防紫外线的眼镜保护眼睛，那么水晶体可能会变浑浊，人可能会得白内障。
“阳光受害者”的人数在逐年增加。汉堡的一位癌症专家告诫说：“大气层上部的臭氧层最近４年减薄了３％，因此进入大气层表层的危险的紫外线更多了。臭氧层每减薄１％，每年就要增加癌症患者３％。”
如果重复出现１０年前遭到的阳光灼伤情况，就会发生由量变到质变的情形——细胞退化；出现肿瘤，其中包括恶性肿瘤。形成肿瘤一般要几十年时间，但是最近儿童长黑素瘤的情况越来越多了。
晒太阳过多的人容易生病。不过，接触紫外线太少的人也容易生病，比如说，成人会患骨质疏松症，儿童会患佝偻病。上述病症的病因是缺少在紫外线作用下才会在皮肤中形成的维生素Ｄ。维生素Ｄ“关心”的是让机体从食物中获取足够的钙。
然而，补充维生素Ｄ并不困难，夏季让脸和手在阳光下暴露１０分钟就足够了，冬季每天白天需要散步半小时。
许多人在漫漫长夜的冬季里总是神情忧郁，而阳光有助于人们克服所谓的冬季抑郁症。
美国的精神病医生在治疗抑郁症患者方面取得了很大成功，而采用的方法却十分简单：每天早晨和晚上把病人放在没有紫外线的人造光下３小时，以此来延长他们白天的时间。这些病人的抑郁症在不服任何药物的情况下消失了。
由此可见，不要期待太阳创造奇迹。什么事情都是适度才好。