网球运动易造成意外伤痛

【西班牙《改革十六》杂志６月２８日一期文章】题：避免意外伤痛
网球运动是一种较激烈的健身运动，吸引着人们对网球的浓厚兴趣。然而，由于网球运动速度快、用力过猛及击球时的球拍反震往往会造成各种伤痛，应引起人们高度的重视。
首先应了解最容易造成哪些部位的伤痛，最常见的是肩（腱鞘炎、撞击综合症）、腕（茎突炎）、肘（上髁炎、肱骨内上髁炎）、脊背（腰痛、脊柱侧凸）、踝（扭伤）等，有些伤痛难以治愈。
为了减少伤痛，应请教练指导，以纠正不正确的打球姿势和方法是十分重要的。
选择合适的球拍、球鞋及其他用品不仅关系到赛场上的成败，而且会减少伤痛。
赛前必须至少作半小时热身运动，其中１０分钟的四肢伸展运动是基本热身动作。
西班牙网球协会医生鲁伊斯·科托罗提醒说，必须作补偿训练以免脊背受伤。
单手打球会使两臂发育不对称，为避免出现这种情况，应去健身房作补偿训练。
夏季尤其要注意防止脱水。午饭后立即打球易晕厥。
同时，最好选择适合的对手和场地，以免水平相差很大而累得筋疲力尽以致伤身。
每天认真训练四五小时即可，每周参加三小时比赛就足够了。