请你保持最佳记忆力

【法国《周末三日》周刊６月５日一期文章】题：大脑不用就会迟钝
法国大脑衰老预防研究所主任、神经心理学家莫尼克证明，无论年龄多大，大脑“沉睡”区都可以重新动员起来。实验室老鼠的试验证实了这一点。如果用输液法饲养白鼠，特别是老白鼠，它们就会变懒，而大脑就迟钝。如果停止输液，它们的主动性和创造性会重新出现：白鼠大脑为保证生存而开发新的思维网。从闪烁扫描图上可以直接看到大脑新刺激区的活动。只有极为严重的损害才会永远破坏神经元的活动，例如阿尔采莫氏病（早老年痴呆的一种）。相反，损伤一部分大脑的事故表明了这个思维器官具备奇异的可塑性。当大脑的语言中心受到损伤时，其他部分会逐步取而代之，以确保必不可少的口头交流能力。
莫尼克说，记忆良好的标志是能够在需要时想起他所需要的东西。目前，已有７０００名自愿者接受了这家研究所组织的测验。测试的第一个结论是一个信息只有输入大脑才能回想起来。
记忆模糊７５％是因为信息输入不佳，或者是没有耳闻目睹，或者是同时在想几件事。这是记忆模糊的原因。
莫尼克说：“记忆要求最低限度地集中思想，在记忆一个信息之前排除杂念。”
第二个结论是每人都有自己的记忆方法。一些人耳听记忆效果更好，另一些人目睹记忆效果更好，还有一些人记忆时边画、边写、边大声念……
第三个结论是给大脑留出记忆的时间，一个信息永久记入神经元网至少需要３０秒。如果不保养思维工具，记忆会受影响。人过４０岁后，最好是检查视力和听力，注意睡眠，这是集中思想的最好保证。在医生的帮助下，停止服用镇静剂和其他安眠药。注意神经元的日常保养。神经元的正常运转需要脂类和糖，菜籽油和豆油，谷物、干菜、含淀粉物也是不可或缺的。此外，有些营养物是健脑所必需的：钾、钠、磷、微量元素以及维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２、Ｃ和Ｅ。最后，抽烟影响记忆，最好用体育活动取代抽烟。要想永葆青春，必须保持思维的青春，因此必须增加好奇心，充分调动神经元。记住：大脑不用就会迟钝！