不良生活习惯是健康大敌

【香港《亚洲周刊》６月２３日一期文章】题：亚洲人逐渐认识到不健康生活习惯带来的危险
冠心病长期以来是美国一种致命的疾病，每年约有７０多万人死于这种病，现在亚洲人也受到冠心病的折磨。
这种病已有悠久历史，但最近生活方式和饮食习惯的变化已使这种病的发病率大幅度上升。心脏病已成为马来西亚和菲律宾的头号致命疾病和香港的二号致命疾病。在新加坡，心脏和血压疾病与癌连在一起成为致死的主要病症。马来西亚的死亡人数在１９８５到１９９１年期间增长了一倍，高达６４７５人。
据心脏外科大夫彼得
·金说，冠心病已成为最常见的病，致命率最高，费用也最高昂。含胆固醇高的食品是心脏健康的头号大敌。亚洲人的传统食品中，蔬菜占很大的比例，患冠心病的比例应当较低。但是时代在变。人们急匆匆去快餐店吃饭。快餐店供应的通常是炸鸡或汉堡包。
心脏病是可以防止的。年龄和遗传因素可以使人患心脏病的危险增大，但是健康习惯可以大大减少患病的机会。约翰
·欧文医生说：“这完全是生活方式问题。如果不注意身体健康自然就会得病。”养成健康生活习惯非常容易，任何一位１５岁的青少年都懂：戒烟、饮食要保证各种营养的均衡、经常运动、注意体重变化、降低血压、不要过多地忧愁等。
菲律宾人的正常饮食是米饭、鱼和蔬菜。菲律宾心脏中心的医生卡布拉尔说，菲律宾人饮食中的胆固醇和脂肪不到２０％，因此最重要的因素是吸烟。
在中国有３亿人吸烟，其中有６０％以上的成年男子吸烟。
过于肥胖的人更易于患高血压和胆固醇高的疾病。１９９２年新加坡全国卫生普查时发现２１％的人超重。据估计，如果人们经常进行体育活动，多达２／３的人可防止心脏病。