腿部保健十秘诀

【法国《巴黎日报》文章】题：腿的保养：十大秘诀
以下是关于如何保持腿的健康的十大秘诀：
▲注意饮食，保持线条。人的腿有粗有细，这是跟遗传有关的问题。但是，太粗了并不好看。因此，建议您如果双腿太粗的话就应当节制饮食，少吃糖、脂肪和少喝酒、咖啡等带刺激性的东西。而要多吃蔬菜，因为蔬菜中富含水分和纤维。还应当多吃含有维生素Ｅ的食品，因为维生素Ｅ具有抗氧化作用。麦芽油和各种干果中都含有维生素Ｅ。
▲避免受热。热是您的双腿的大敌。不要用太热的水洗澡，而要用温水。从脚掌至膝盖进行按摩。在按摩时用含樟脑或薄荷脑的产品或者用七叶树的果实能达到解乏和强壮血管壁的作用。要注意鞋跟不要太高，当然也不要太矮。最后，还要避免长时间暴露在日光下。总之，一句话，尽量保持凉爽，使血管收缩，而避免受热导致血管扩张。
▲小外科手术。当毛细血管扩张以后，在大腿、小腿和膝盖窝等部位的这些小血管便会难看地显露出来。这就是标志着血管脆弱的静脉曲张。我们所说的小手术就是往血管里注射一种用来灼伤血管壁的物质。让这些小血管堵塞，不再运转而自行消失，血液便经过别的血管流通。只要进行得好，这种方法能使静脉曲张在一至两个月内消失而不留下痕迹。
▲有选择性地进行体育活动。体力活动有利于血脉的流通，这是毫无疑义的。但是，并不是所有的体育活动都对腿有好处，可以放心地进行的体育项目有走路、游泳、慢跑、骑自行车……而应当避免所有剧烈的活动如网球、摔跤以及对血管有不良影响的马拉松跑等活动。
▲穿紧身裤。过去曾被认为很难看的紧身裤近些年来在健美学方面作出了不少成绩。这种紧身裤能防止血管扩张并能方便血液流回心脏。
▲小知识。睡觉时把双腿抬高。这种简单的方法有助于血液回流，给人带来一种轻松和舒适的感觉。在结束盆浴之后用比盆浴水温低些的温水从脚至腿由下向上冲洗一会。不要像有些地方流行的那样用蜡敷的方法来拔毛，这样作会使血管很快扩张。
▲采取导流法。对于已经患有水肿病的人来说，淋巴导流法是非常有益的。这种运动学的按摩法能促进淋巴液的流动，便于排除毒素，改善血液循环。每周作１至３次，每次３刻钟，１５次为一个疗程。现在，还有人提出了另外一种导流法，这就是借助于器械进行的压力疗法。
▲利用药物。一些含有能增强静脉压力的物质（如掌叶葡萄，七叶树等）有强壮血管壁的功效。即使这些东西不能带来奇迹，但至少能减轻病痛。使用这些药物最好是在夏天之前。
▲海洋疗法。一些海洋疗法中心发明了不少种特殊的治疗腿的疾病的方法，这些手工的、器械的或手术的疗法能使您有效地恢复健康。
▲最后的一招：手术。如果静脉曲张已很严重，那就只有手术治疗了。您也不用害怕，现在在治疗静脉疾病方面已有一整套非常有效的技术手段。