自言自语有利于身心健康

【德国《妇女》双周刊４月１４日一期报道】题：自言自语是十分重要的一种行为方式
一个男人坐在市郊铁路的车厢里大声地自言自语，一个妇女愤愤不平地穿过购物中心。这看上去都不太雅观。
长期以来，人们觉得那些自言自语的人都是在发神经病，这种错误的认识误导我们放弃了一种最健康的解决问题的方法。因为，自言自语被认为精神不正常，所以，我们也经常教育我们的孩子们不要自言自语。不过，在公共场合大声喧哗总是不好的。
心理学家们建议人们经常和有意识地自言自语。理由如下：
▲自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受，这绝不是骗人的。不过，这里的接触是一种我们很少有过的同我们自己的接触。
▲大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
▲问题可以较轻松地自我解决。就像对伙伴一样，澄清一起冲突，把问题摆到桌面上来解决，让大家发表各自的见解，赞成还是反对？在大声独白中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然。自己的愿望十分明确，决定也很简单。想说什么，就说什么；想什么时候开始，就什么时候开始。
▲减少对别人的侵犯行为。在大声讲话的同时，身体也投入运动，而且动作越快，就越不会对别人造成侵害。
自言自语给人带来力量。脑子里杂乱无章、一团乱麻会削弱人的力量。谁大声讲出他所想和感受到的，谁就会觉得，绝大多数忧虑和担心是多么不必要，讲出来就什么事儿都没有了。压在心里的石头被搬走了。
▲可以改善睡眠。因为，冥思苦想属于混乱的内心对话，是毫无用处的。
所以，人们经常大声喊“停”来终止这种胡思乱想。必要时干脆就把想法讲出来，并说一句“现在好了”，以此结束。