预防春困七法

【德国《彩色画刊》周刊４月１日一期文章】题：如何防止春天疲倦
１、慢跑能恢复大脑的清醒：每两个人中就有一个春天犯困，总是打呵欠。因为我们的肌体已有几个月维持低消耗了，现在要适应温暖与阳光，朝生气勃勃的方向转变。这需要能量，所以会造成疲倦。肌体要求活跃起来，而慢跑有助于促进肌体的活跃：细胞和组织会得到额外的氧气。一天跑２０分钟就够了，或者散步半小时也行。
２、游泳会促进心、脏活动：游泳能增强身体的耐力和工作能力，而不增加关节的负担。这是防止犯困的理想方法。对上了年纪的人来说，经常游泳（每周至少２次）可有效地帮助他们积极地迈入春天。
３、蒸汽浴可促进新陈代谢和净化血液：每周一次蒸汽浴，每次２至３个浴程，每个浴程最多１２至１５分钟，就可以清除冬季留在体内的废料，净化血管。血液循环会重新振作起来。
４、维生素是真正的清醒剂：春天，身体非常需要水果和蔬菜，因为它冬天曾缺乏营养素和维生素。请不要再吃油腻的肉食，不妨吃几天生的素食。请吃小红萝卜、莴苣、小胡萝卜、春季洋葱、辣椒和香葱。水果色拉以及鸡蛋，这些食物能帮您克服极度的倦意。
５、强迫自己多睡觉：消除睡意的最有效办法是睡眠。这意味着晚上比平时早点上床。
６、每天早上做操，并且穿暖和些：每天早上在打开的窗前做５分钟体操。这可以把倦意从体内赶跑。同时必须穿暖和些，否则容易感冒。
７、秘诀：蒲公英色拉：蒲公英是消除春季倦意的灵丹妙药。这种“野草”含有维生素Ｂ和Ｃ，含有苦味的蒲公英素和其他高效物质，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而能使人精神起来。蒲公英可以新鲜时做色拉吃，晾干了后泡茶饮。