每天必须睡足八小时之说有质疑

【西班牙《论坛》周刊２月１５日一期文章】题：至少睡８小时之说告终
像控制食欲一样，我们同样可以控制睡眠。每天少睡半小时，就意味着一年增加１８２小时的清醒时间。还有一个更有力的资料，即一个活了７５岁的人等于在睡梦中度过了２５年，《恭祝梦香》一书的作者、美国女医生戴尔·汉森的建议就不能不说是极为诱人了。睡眠较少并不等于与魔鬼结缘，也不意味着非吃药不可。她认为，靠意志和适宜的昼夜作息安排就足够了。
必须睡足８小时才能解乏这一公理已不再是无可置疑的了。睡眼专家们对于我们的这一最为惰怠的活动提出了各种理论。多长时间的睡眠可使我们感觉良好？加利福尼亚大学的戈登·格洛伯斯博士认为：“我们的身体可能并不需要如此长的睡眠，但是，我们的大脑却在继续强加给我们那种过时的习惯。”也就是说，大脑可以控制睡眠。睡眠的必要性是个人性质的，是不可转让的。另外，我们并不是天天都需要睡一样长的时间，而且必要的睡眠时间也因多种情况而异。例如，孕妇每天习惯上要多睡２小时。
关于睡眠较少的名人的记载很多。由此戴尔医生认为，人是可以少睡一些的，是可以提高活动质量的。爱迪生就曾认为多睡觉是浪费时间，他本人每天睡眠不超过４小时；邱吉尔晚间睡眠极少是有名的，他是靠２小时的午睡来补偿的；达
·芬奇是分段睡眠；拿破仑一般是在夜里１０至１２时上床，睡至凌晨２时，然后工作至清晨５时，接着再睡２小时至７点。另外，白宫的前主人乔治·布什夫妇在任职期间一直是早上５时起床。
有一种睡眠是必要的，还有一种则是不必要的。戴尔医生认为，事实上，５小时之外的睡眠是在并非入睡的状态下度过的，因此也是不必要的。如果我们减少睡眠时间而又感觉良好，这就说明我们不需要更多的睡眠。
坚持减少睡眠时间，就会使人增加睡眠起初几小时的质量，入睡快，可以睡得更熟而不会在半夜醒来。
减少睡眠甚至可以治疗某些忧郁症。加利福尼亚的一位精神病专家戴维·萨克就曾用“多一些光线，少一点睡眠”的方法治疗患者，效果很好。
一位名叫伊格纳西奥的大学生总想利用周末的时间多睡点觉，“能睡１２小时，就不睡１１小时”。对他来说，躺在床上就是一种“消遣”，而且越睡越想睡。对于这种现象，戴尔医生征询的一些专家们认为，嗜睡会成瘾。当活动水平很低的时候，人体会产生一种被称为血清素的物质，它会向大脑传递应该放松的指令。但戴尔医生认为：“跑跑步，要比１５分钟的午睡更能给人以动力。”
如果一个人整夜或连续几夜不睡觉，只要一次睡上失去睡眠的时间的２５％就足够了。
无论何时何地都想睡觉的人，一般都有精神或机能上的紊乱。嗜睡者约占人口的１０％，这是一种警报。一个睡眠长达１４小时的人绝非出于意愿，他很可能有引起困倦的精神错乱、打鼾或夜间睡眠中断等状况。
一顿脂肪含量很高的夜餐肯定会让你睡不好觉。另外，滥用安眠药非常有害，这尤其会掩盖某种引起睡眼紊乱的疾病。