如何减轻电脑对视力的危害

【美国《洛杉矶时报》１月１９日文章】题：当视线一片模糊的时候
当加利福尼亚大学伯克利分校的配镜师詹姆斯·希德开设第一家眼科诊所，来研究在电脑图像显示终端工作如何影响人的视力的时候，一个令人烦恼不已的问题很快就出现了。
希德在一次全国性的调查中发现，视力问题是与使用图像显示终端有关的最大的身体疾病之一。因此，视力问题是美国工人最苦恼的问题之一，它导致了生产率的下降和工作效率低下。
希德说，根据１３０７名配镜师的调查，大约有１０００万美国人患与图像显示终端有关的视力疾病。
在洛杉矶一家医院行医的图像显示终端专家杰伊·施兰格配镜师说：“这项研究证实，电脑对我们的眼睛的损害最严重，使用电脑的时间愈长，眼睛就愈疲劳。”
根据这项调查，与图像显示终端有关的主要视力疾病包括眼睛疲劳、头痛、视线模糊、眼干燥或发红、颈痛或背痛、畏光、复视和后像。
希德说：“当工作对视力的需求超过一个人的视力承担能力时，这些症状就会发生。”其它症状还包括远视模糊和内斜视。
最近的一项调查表明，造成视力问题的最大的环境因素是屏幕反光、工作安排、光线不适和屏幕清晰度。
当亮光照射到电脑屏幕上就会产生反光，降低字幕的清晰度，迫使眼睛睁大才能看清。许多人发现使用滤色镜会大大减轻眼睛的疲劳，遮住光源同样也大有帮助。
希德建议检查一下来自头顶的光线是否太强。除非是专门设计用作电脑用途的办公室，一般房间的光线要比大多数时候所需要的光线强２５％。
希德说，如果屏幕的色度和清晰度很差，就会造成许多眼病。
好的姿势也会有帮助：电脑屏幕应位于眼水平下方１５—２０度，因为眼睛稍稍下倾，观看效果最佳。工作一段时间之后，将眼睛从屏幕上移开一会儿，慢慢地眨几下，也有助于减轻眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隐形眼镜较少眨眼的人。
除了这些环境因素改变之外，整天使用电脑的人还需要戴上眼镜。
另外，戴着双光眼镜的图像显示终端工作人员常常出现颈部疲劳和背部疼痛，这是因为戴双光眼镜的通常阅读距离是１６英寸，下倾度大约是２５度，而电脑屏幕的阅读距离通常是２０—２４英寸，下倾度为１０度。戴双光眼镜的人的一个选择就是准备一副使用电脑时戴的眼镜，和一副平常戴的眼镜。
现在，眼科大夫们正努力改善工作场所的视力问题。
以下是改善工作条件的一些措施：
１、利用一块玻璃或高质量的塑料滤光器。避免使用网状或布制滤光器。
２、在屏幕附近放置一具文件架。
３、屏幕应位于眼光水平以下大约２０度。
４、屏幕与眼睛的距离应为１６—３０英寸。
５、避免从头顶上照射下来的亮光，特别是荧光灯。其他注意事项：
１、每隔大约１０分钟，将目光从屏幕上移开５秒钟或１０秒钟。
２、字母黑、底色亮的图像显示终端较易阅读。一般情况下，屏幕应和房间的亮度一致。
３、高清晰度的图像显示终端能减轻眼睛疲劳。
４、熄掉一些灯或关上窗子，使房间变暗一些。移动工作台，调整好窗与图像显示终端的角度，不直接面对窗口，也不背对窗口。用房间的分隔物将窗外进光遮住。
５、问问眼科大夫，你配制的眼镜是否会使你受益，尤其是如果你戴双光眼镜的话。