睡眠的正误观念

【香港《快报》１月８日文章】题：睡眠的正误观念
一个人失眠，不可焦急紧张、辗转反侧，要采取建设性的态度来对付。例如阅读一些有用的书籍与文件，或者去运动，这样常常会自然入睡。
仰躺在床上，四肢自然张开，呼吸均匀，精神自然放松，往往也会自然入眠。万一不能入睡，这样的休息，也就等于睡了一觉；对消除疲劳也有很大帮助。
一个人疲劳后，常容易入睡。例如晚饭后散步，作一些稍激烈的运动，使身体疲倦和消除精神紧张，都有很好的效果，只要消除了精神紧张，就容易入睡。人年纪大后，睡眠会自然减少，而且容易早醒，为了防止这一点，可以迟睡。
一些错误的睡眠观念：
●人一定要睡多少小时，才对健康有益。
●因某种原因有一两夜未睡觉，必须要立刻补回同样时间的睡眠。
●失眠对健康很有害，甚至导致狂乱和死亡。上半夜一小时熟睡，胜过下半夜两小时的安眠。
一些睡眠的实际情况：
●老年人比青年人睡眠少。男人比女人睡眠少。未婚者比已婚者睡得少。
●有百分之五十的都市人，都有睡眠困难问题。
●单独在床上睡觉，比两人共眠一床，容易入睡与熟睡。