睡眠十要

【德国《彩色画报》９月３日一期文章】题：保证睡眠的１０项措施
一，卧室应是家中最安静的房间，最好“暗无天日”。
二，卧室的最佳温度是１５—２０℃。
三，买床不要太随便。根据睡眠研究所最近公布的在罗切斯特—明尼苏达进行的调查结果，人一生中在睡眠中度过的时间为２５年零１个月。这就有足够的理由买一张自己觉得最舒适的床。
四，晚上不要吃油腻的食物，不喝含咖啡因的饮料，不喝酒。
五，睡前洗个热水澡会加深睡意。
六，不要带着计划、工作和忧虑上床。
七，不要看那些情节紧张和会使人激动的书。
八，睡前可以散步，但不要跑步。
九，不要饿着肚子上床。
十，有人尽管做到以上种种，但还是睡不着，那就应当离开自己的睡伴。（周厚基译）