女人三十腰酸背又痛

【新加坡《联合早报》９月７日文章】３０岁以上的女性和产妇，最常受腰酸背痛的折磨，情况不亚于普通人患伤风。不过，腰痛也不是大问题，大部分都能在一个月内治愈。
首先要知道腰痛的原因，不外两大类，一是肌肉紧张，另一种是脊骨问题。
当感到紧张，肌肉会拉紧，形成硬节，各种生活的焦虑都可能“移位”，落到腰骨上。不过，机能上操劳对腰影响最大。
另一种是脊骨问题。脊骨盘的脊椎之间的关节，在年青时是充满弹性和韧力的，但年纪渐长，骨节间的柔韧程度就降低，很易造成骨折、骨裂，当移动或裂开，便有移位和形成疝的脊骨盘。另一种则是遗传性的椎间盘痛症，至于坐骨神经痛自然是办公室男女最常遇到的问题。
背痛也可能是骨质疏松、碎裂或癌病形成，不容忽视。
所以要改善，就要纠正坐姿，保持平衡，免得将上身的重量压向下肢。
多做运动，拉展肌肉。如果是坐下工作，就不时伸懒腰，如果有体力劳动，就要小心选择做哪一种运动，注意哪一部分身体易生酸疼。
还有，拾物时要蹲下来拾，而不是弯腰，免得扭伤骨节。
除了活动小心外，生活习惯也要改变，不吸烟、减忧虑都可令肌肉的紧张程度降低。焦虑也要找出原因，才能根治腰痛。至于做按摩或冷热水敷盖，都对腰痛有帮助。
如果问题严重，便不能不卧床，进行物理治疗和以磁共振做扫描，看看有没有问题。