日光与人

【德国《彩色画刊》第２３期文章】题：人需要多少日光？
没有太阳，身体和心灵就会患病。太阳是我们的生命维生素。我们需要太阳与需要空气一样。日光与心灵
在夏日中午晒１０分钟，身体会得到巨大的动力。太阳经我们的眼睛直接对大脑产生作用。在大脑里，敏感的松果体捉住光脉冲，马上把它转变为能量。这种松果体调节人体荷尔蒙的平衡，所起的作用与太阳能收集器的作用相似。在天黑时，松果体就无精打采，独自睡觉，也不生产荷尔蒙。但有一点点日光，它就开始工作，开动其马达，使之越转越快，一再加档。
第一档：在照到日光仅仅１秒钟，松果体马上中止生产使人睡觉和沮丧的荷尔蒙。大脑变得清醒。
第二档：在照到日光１０秒钟时，活性荷尔蒙肾上腺素分泌出来，它使人精力充沛。
第三档：日照１分钟，性激素分泌出来，女子分泌出卵泡荷尔蒙，男子分泌出生殖腺荷尔蒙。日光会使人产生性感。
第四档：日照２分钟，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各种器管都开始更好地运转。
第五档：在日照两分半钟之后，我们的身体充满活性荷尔蒙，感情变得丰富，工作起来兴致盎然。你会希望拥抱整个世界。日光与健康
日光会给予我们身体力量。如果是日光促使我们醒来，那么我们就会感到精神饱满，更有活力。
对人体如此有益的光线就是紫外线。我们通过皮肤和眼睛接受紫外线。紫外线Ｂ光束会促进维生素Ｄ３的生成。而维生素Ｄ３会增强免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的作用。因此，科学家们也称维生素Ｄ３为日光荷尔蒙。波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授说：“身体中通过紫外线Ｂ光束产生的维生素Ｄ３是太阳送给人类的最大礼物。”在晒３０分钟日光浴之后，血液里就可以测量到０．２５毫克维生素Ｄ３。我们的身体把它存放在脂肪组织里，并在那里为全年建立一个坚实的维生素仓库的基础。因此，每一次适当的日光浴都会变成增强生命力的投资。
维生素Ｄ３可以预防许多疾病，每天有０．００５毫克日光荷尔蒙就可以防止骨质疏松症。每天０．００９毫克的日光荷尔蒙剂量就可以使人体免疫能力增强１倍。强烈的太阳光线能杀死空气中的病毒和细菌，以利我们预防感冒和各种炎症。日光中含有的紫外线会使血液中的氧分子更快地分解，在我们的机体里形成一种超级氧，以刺激红血球的生产。这样一来，所有的器官，尤其是心脏、肺、肾和肌肉的工作就更有效了。日光会使血管扩张，使心脏更好地工作，并且会调节血压。紫外线辐射会减少动脉硬化症，即血管钙化的危险。因为日光刺激甲状线，因而也刺激整个新陈代谢。借助日光可以更好地降低胆固醇和血脂。遇到皮肤病患者，医生往往让病人去沐有紫外线光束的日光浴。用这种疗法可以治愈痤疮和牛皮癣。德国威斯巴登医院的皮肤病学家弗里德里希·施勒普尔教授说：“一系列致病的过程与阳光照射太少有关。多晒太阳会引起一系列对生物有利的过程。使人暖和的日光红外线对风湿病来说是止痛良药。
晒太阳与吃药有剂量一样，也要适度。每天晒３０至６０分钟太阳是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射３个小时甚至４个小时，这会使日光的积极作用转向反面。长时间晒太阳会使身体变得虚弱，会使身体的免疫系统、各种器官和敏感的皮肤过于疲劳。身体受烈日照射时间过长就会处于紧张状态，甚至会重新分解日光荷尔蒙维生素Ｄ３。因事在野外避免不了日晒时，可涂防晒膏减轻伤害。日光与美容
和煦的阳光会使我们变得美丽。由于日光刺激钙和维生素Ｄ的生产，发根变得更强壮了。这会使我们的头发变得更浓密和更有光泽。日光通过视觉神经对松果体产生积极作用。因此，我们的眼睛得到一种美妙的光泽，会增强视力。
由于太阳能也促进新陈代谢，胃的供血情况变得更好，卡路里消耗量增加。这会使我们的身材变得苗条。皮肤的供血情况也变得更好，皮肤看上去更健康、更红润。柔和的紫外线Ａ光束通过我们的皮肤进入身体。紫外线Ａ光束刺激色素促使皮肤变成褐色。紫外线Ｂ光束和紫外线Ｃ光束带有攻击性，它们会侵蚀和消耗皮肤细胞。日光浴时间
６—９时：阳光含有大量使人感到暖和的红外线，对皮肤有益。这是在露天进行体育活动的好时间，如散步、打网球等。夏天里农民往往在这段时间下地干活。
９—１２时：这是日光浴的最好时光。有益的紫外线Ａ光束会把皮肤很快晒成褐色，而不会晒成黑色。
１２—１６时：不要去晒太阳。在这段时间里，对皮肤有害的紫外线Ｂ光束和紫外线Ｃ）光束的含量最高。这时在阳光下晒多了弄不好会脱一层皮。
１６—１９时：把皮肤晒成褐色的紫外线Ａ光束比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素Ｄ。（王爱宝译）