心理素质与比赛成绩

【英国《新科学家》周刊７月２５日一期文章】题：禅与处理紧张的艺术（作者戴维。科汉）
乔治·奥韦文认为，体育是没有枪炮的战争，它把进犯和爱国主义引导到社会可以接受的竞赛中来。参与体育“战争”的人正在越来越多地利用心理学家。１０年前，国家体育代表队只有教练随行。但是在今年巴塞罗那奥运会上，大多数奥林匹克代表队还有运动心理学家同行。倒U形假说
罗伯特·耶基斯和多德森于１９０８年提出了耶基斯—多德森法则。该法则称，当一个人处于轻度兴奋时，能把工作做得最好。当一个人一点儿兴奋都没有时，也就没有做好工作的动力了。相应地，当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作。该法则有时也称作“倒Ｕ形假说”，它对心理学家思考最佳行为的方式有着深刻的影响。
什么是兴奋？耶基斯—多德森法则认为，兴奋与急切非常相像，是与体内肾上腺素分泌有关的一种现象。１９８４年，艾奥瓦大学的心理学家奥克森丁指出，在需要速度、力量和耐力的项目中，高度的心理上的及有意识的焦虑和渴望，很有可能产生最好的成绩。一般说来，肾上腺素分泌越多，成绩就越好。渴望得奖牌
根据研究，虽然运动员对以前成绩的看法和对位置目标的看法会产生有意识的竞争状态急切，但是有意识的成分主要还是取决于运动员在身体上和精神上准备得如何、运动员对自身了解多少。在巴塞罗那奥运会上，大多数运动员都会有很高的有意识的急切，因为他们中的多数都在梦想着怎样才能赢得奖牌。
拉夫伯勒大学运动心理学家格雷厄姆·琼斯认为，竞争状态的急切不总是导致成绩下降，这与耶某斯—多德森法则相反。他在到目前为止的研究中，已经得出了一些与耶基斯—多德森法则相矛盾的结果。他说：“这些研究清楚地表明，竞争状态的急切在某些情况下会提高成绩。”
北威尔士大学的卢·拉迪和法蔡认为，在有意识的急切和生理上的兴奋之间的联系是关键。他们的理论是，如果存在有意识的急切，那么高度的生理上的兴奋不会影响成绩；但是如果有意识的急切程度高，那么运动员生理上的兴奋就会成为紧张。
最近美国对网球、垒球和篮球选手的研究表明，最容易招致失败的是那些被失败困扰的运动员。一些运动员（通常是最成功的）总是把比赛看作是成功和实现目标的场所，而另一些运动员则把比赛当作是失败的场所。他们陷于对过去错误的回忆而不能自拔，从而在比赛前产生高度有意识的急切。急切放松术
琼斯说，对于那些处于有意识的急切压力中的运动员，心理学家能提供疏导，关键是能理解他们的反应。放松术在教导运动员应付紧张方面起着关键作用。另一种方法是应用精神想象。运动心理学家利用外部想象术和内部想象术这两种想象术来帮助运动员练习困难的项目。
从外部想象就是想象你自己在比赛中。你看到你自己完成了比赛，并且可能还取得了优胜。而内部想象就是你想象自己正在为比赛作准备，你要全身心地去想象，你听到观众席上传来的声音，你嗅到了跑道的气味，你看见你自己赛完全程。在运动员沉浸于这一想象时所采集到的生理数据，反映了许多肌肉活动。
亚利桑那大学的杰弗里·赫德和同事们最近分析了这方面的资料，结果表明，当你把精神训练和身体训练相结合时，你的自信心就会增强，成绩就会提高。对５０名游泳运动员和６名跳水运动员的进一步研究表明，聚精会神地想象成功，使这些运动员的成绩得到提高。他们中相当一部分人在随后的３个月中创造了个人最好成绩。
现在，几乎没有运动心理学家对想象术的作用表示怀疑。它证实了戴维·赫默瑞１９８９年在英国心理学学会年会上所讲的一件轶事。他在１９６８年的奥林匹克运动会上第一次在赛前仔细地想象了赢得４００米跨栏跑，结果他赢得了金牌。异曲亦有闻
尽管国际上对运动心理学的兴趣与日俱增，但是一些英国组织仍然保持冷淡。英国奥林匹克体育协会说，它不使用运动心理学家。据该协会发言人说，他们依赖教练有关人类行为方面的知识。英国的教练必须是运动员出身，在他们从事体育期间，他们自然而然地知道如何对待处于压力中的运动员。
（刘立伟译）