夏日多饮矿泉水

【德国《星期日图片报》７月１２日文章】题：好好喝水！
夏天是人们感到口渴的季节。为了不使身体疲惫无力，我们的身体一天需要许多升水。女士喝水多半很少。她们的口渴感不如男子。因此，我们必须强迫自己喝水，最好是经常喝满满一杯矿泉水。
如果喝水太少的话，那么身体敏感的水分平衡就会不稳定，它可能导致新陈代谢紊乱、虚脱、甚至发生血液循环的毛病。
赫尔穆特·罗特卡是医学教授，在德国营养协会工作。他说：“出汗很容易使我们一下子多失去１至２升水。这就是说，我们在热天和做中度运动后每天要多喝２升或３升水。”
这一点也特别适用于老年人。罗特卡教授说：“年纪大的人口渴感和肾功能在减弱。因此，６５岁以上的人必须强迫自己定期地喝水和多喝水。身体需要大量的‘冲洗液，来清除人体的废料和有毒物质。”
理想的和健康的解渴饮料是矿泉水，请注意，应喝氯化钠含量尽可能低的矿泉水。如果有人感到长期喝矿泉水太乏味，那么这里有５种解渴的混合饮料搭配方案：
１、苹果汁（含丰富的钾元素）搀矿泉水，比例是１份苹果汁搀２份矿泉水。
２、捣成浆的蜜瓜加柠檬汁和矿泉水。
３、冷果茶加锦葵、木槿、苹果皮或野蔷薇果、一点苹果汁和冰块。
４、香蕉汁加牛奶和矿泉水。
５、柠檬汁、桔子汁、覆盆子汁、菠萝汁加捣碎的冰和矿泉水。
（水工译）