求苗条无须特意减肥加强日常活动有成效

【香港《文汇报》１０月１日文章】题：求取窈窕毋需特意减肥加强日常活动自然有效
有专家说日常的活动其实是可以给人真正的体能锻炼，帮助你减掉多余的体重，令你活得更健康及长寿，而与此同时你可以随心所欲地吃喜欢的美食。
其中一些有效的减肥家务是抹窗门与擦地板，因为这两项家务可令你的手与脚得到大量的运动，这是消耗卡路里的最佳途径。
多擦地板或地毯吸尘，既可消耗体能，也保持家居清洁，一举两得。平日上班下班或出外购物，不妨多走路，少坐车，争取机会以行路作运动；亦不要怕拿重袋，只要姿势正确（用双手抱着袋），这些额外的重量也是消耗体能的好帮手。
平日尽量保持自己身体忙碌，就算是坐在写字台前工作，也不时要争取运动机会。
最主要的观念是在日常每种活动里加倍投入，加倍出力，而不要尽向偷懒省力方面想，那自然会去掉多余的热量。
以下是其中一些日常活动对锻炼体格的帮助：
△爬楼梯——收紧大腿与臀部的肌肉。
△急步行——全身锻炼及收紧肌肉。
△抱着重物步行——锻炼上身体格，同时减细大腿与臀部。
△擦地板——对锻炼手臂与收腹有帮助。——
△吸尘——强健手臂与肩膀。
△做简单的家务——增进血液循环。
△用手提篮购物——增强上身体格及手臂。
△跳舞（轻松的）——对四肢及腿部有益。
△跳舞（激烈的）——全身减肥及改善状态。
△抹窗门——强健肩腰。
△跑步——令双腿纤瘦及锻炼持久力。