骨骼、年龄与运动量

【日本《读卖新闻》报道】题：骨骼、年龄与运动量（作者长谷川圣治）
运动对身体有何影响呢？如何用理论加以指导呢？让我们来看看最新的研究成果。
关于骨骼的科学，最近研究的进展很快。
比如，在宇宙医学中，宇航员从宇宙归来后，因骨骼中的含钙量减少而无法站立起来是个大问题。在失重的宇宙空间，因为不作“抵抗重力的运动”，所以骨头衰老了。
在宇宙空间运动量太少是个问题，但是人们也在研究运动量过大对骨骼有什么影响。
运动量过大将导致长期的运动员肘和膝盖的软骨疼痛。据横滨港湾医院在神奈川下进行的调查表明，肘部软骨发生问题的少年棒球选手中，有７０％是因运动量过大造成的。筑波大学体育科学系的胜田茂教授等人用老鼠对运动量过大对骨胳有什么影响做了实验。具体做法是，改变运动时间和强度，计量了老鼠的骨骼含钙量。其结果是，运动１５分钟到３０分钟的老鼠群比不运动的老鼠骨骼含钙量有所增加，但运动量超过３０分钟，骨骼含钙量没有增加，还有的老鼠骨骼含钙量反而减少了。
胜田教授说：“一定时间内的运动超过强度对骨骼反而有不利影响。因为少年期的骨骼损伤将导致一生的痛苦，所以运动的指导者根据选手的个性，适当让选手休息，在理论上加以指导是重要的。”
关于年龄同骨骼的关系的研究也在进展。成长期的儿童如果不运动，骨骼变细，容易骨折。
人们很关心老年人的骨质疏松症同运动的关系。高龄女性这种病比较多。在许多情况下，通过注意饮食和适度运动可以防止骨质疏松。