为压力下的母亲释重减压

【香港《快报》文章】作为一个母亲，实比从前受到更多的压力。从前几代同堂，老人家可分担照顾孩子，但现代多是核心家庭，母亲往往要独力照顾孩子。另一方面，从前妇女较少出外工作，多是留在家中料理家务；但时至今，很多妇女需要出外工作，但在家中仍肩负责任，再加上现代的儿童似乎较早熟，在管教方面也特别吃力，难怪不少母亲感到压力重重。
坚道明爱社工曹淑清（家庭生活教育主任）通过日常工作接触到不少全职或兼职的母亲，也深深体会到她们的确生活在沉重的压力下，而这些压力不但来自周围环境同时也来自她们本人。女主内时亦兼外
曹淑清为母亲们提供了以下的减压心得：
望子成龙的心非常普遍，很多母亲都希望自己的孩子在学业方面有优良的成绩，所以不断用各种方法去督促孩子的功课；但结果孩子的学业成绩却未如理想，或是时好时坏。于是，母亲们就会自问是否自己未尽全力，或是孩子太懒惰。无论哪一个原因，作为母亲的都会花更多的精力和时间去督促孩子学习，压力自然会产生。
其次是否称职的心理，传统的中国社会男主外，女主内。今日的香港，虽然在职的母亲增多，可惜女主内的观念似乎仍未改变，妇女除了日间上班外，放工后仍要主理家中大小事务和相夫教子，所以压力也特别重。纾缓松弛四法则处理压力的方法有许多，以下是对身处压力之下的妈妈的一些建议：（一）正确地面对问题：消极的逃避或希望问题会自然消失都是不切实际的，平心静气地分析问题的症结，计划如何一步步的解决才是积极的方法。丈夫是你最亲密的战友，坦诚向丈夫表达你的感受，尝试共同去商议解决办法，如分担管教子女及家务的责任，则压力自然会减轻不少。（二）合理的期望：个人对自己的期望往往会给予自己不少的压力，尤其是在职妇女，由于身兼数职，有时很难令每个角色都能做到十全十美，故应对自己有一个合理的期望，不要求自己事事做到一百分。欣赏自己所尽的努力及成果是非常重要的。而对待子女，也应以相同的态度，与他们互定合理的期望，学习欣赏他们努力的成果，不将他们与人比较。
（三）作息有时，舒畅身心：全职妈妈有一个通病是在家中作２４小时的佣人，而且家中的工作好像永远没完没了，所以感到很疲乏但又欲罢不能。其实每一个人都需要休息，休息的目的是让你更有精力去面对工作。例如约朋友喝茶，上理发店修饰一下，松弛一下紧张的情绪和肌肉，则身心都会更健康。（四）建立支持系统：作为妈妈实在面对许多的压力，需要有人分享和分担，所以要建立一个稳固的支持系统。如亲友、以往的同学、同事、邻舍都可作为你的支持者，平日大家分享自己的苦与乐，有事时互相帮忙。若你仍未有固定的支持系统，就要好好的计划和建立，例如主动和左邻右里攀谈，建立友谊，扩大生活圈子，到社区中心参加妇女组，这些均有助建立你的支持系统。