自我催眠可安睡

【香港《明报》文章】题：自我催眠可安睡
夜阑人静，你的家人已经入睡，只有你仍然辗转反侧，脑海塞满了白天发生的各种事情，令你无法入睡。以下是专家精心研究而成的几种自我催眠方法，供所有饱受失眠之苦的人参考。
（一）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭起眼睛，作一分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离尘俗的世外桃园。
（二）幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐来，令你有说不出来的舒畅感受，你的呼吸开始有节奏地放缓下来，时而感到象飘浮于半空之中，身轻似燕，此时你开始陷入昏睡状态。
（三）幻想自己仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音，你沐浴于和煦的阳光中，心里的愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中，慢慢睡去。
（四）如果你觉得有一股怨气积聚于胸中，幻想那正是你一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，先呼出长长的一下，紧接是几下呼气。不停重复这个动作，假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。
（五）幻想眼前正是日薄西山的景象，在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律，你的心思被带至渺远的一方，呼吸变得又长又缓慢，好像慢慢往谷底方向下沉。