如何防止过劳死

【韩国《中央经济新闻》１月２２日文章】日本公众卫生研究所所长上畑哲野博士列举了２７种过劳症状和因素，如果我们观察和掌握这些情况就可以减少和避免过劳死。这２７种过劳症状和因素如下：
１、经常感到疲倦，忘性大。２、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味。３、突然感到衰老。４、肩部和颈部发木。５、因为疲劳和苦闷失眠。６、有一点小事也烦躁和生气。７、经常头痛和胸闷。８、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常。９、体重突然变化。１０、几乎每天晚上聚餐饮酒。１１、一天喝５杯以上咖啡。１２、经常不吃早饭或吃饭时间不固定。１３、喜欢吃油炸食品。１４、一天吸烟３０支以上。１５、晚１０时也不回家或者１２时以后回家占一半以上。１６、上下班单程时间占２小时以上。１７、最近几年运动也不流汗。１８、自我感觉身体良好而不看病。１９、一天工作１０小时以上。２０、星期天也上班。２１、经常出差，每周只在家住两三天。２２、夜班多，工作时间不规则。２３、最近有工作调动或工种变化。２４、升级或者工作量增大。２５、最近以来加班时间突然增加。２６、人际关系突然变坏。２７、最近工作失误或者发生不和。
在上述２７项中占７项以上即是过度疲劳有危险者，占１０项以上就可能在任何时期发生过劳死。即使说不占７项以上，在第１项到第９项中占２项以上或者在第１０项到第１８项中占３项以上者也要特别注意。
有危险症状和因素的人应立即到医院检查或者按医嘱改变晚回家、饮酒、吸烟等习惯。有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院，而要养成健康的生活习惯。白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息并适当吃些营养品，是防坠过劳死和保持健康的最好办法。