女子健胸操

【法国《非洲杂志》文章】只要你坚持做下面６节练习，你的胸部就会丰满起来。
１、立正站好，两腿叉开，臀部收紧，两臂抬起与肩平，手心朝下。手臂慢慢往后拉，来回做１０个扩胸动作。共做２０组。（图１）
２、立正站好，两腿微微叉开，两臂抬至胸前，挺直胸膛，双手合十。两手从左到右用力推。共做３次。（图２）
３、立正站好，两腿叉开。手中拿一球，放在胸口。然后将球举到脸前，双手用力压球，压１０次。然后，将球举到头顶，再压１０次。（图３）
４、盘腿而坐，上身挺直。两臂抬至胸前，双手抓住前臂。从左向右用力推肘。做１０次。（如图４）
５、盘腿而坐，手中拿一块毛巾。双臂前伸，用力拉毛巾，持续５秒钟。然后，双手始终拉着毛巾，举过头顶，双臂尽量往后伸。然后，慢慢往下放，直到毛巾碰到肩胛骨。做１０次。（图５）
６、还是盘腿而坐。双臂往上举起，双手交叉，手心向上。双手尽量往上伸。做１０次。（图６）