掌握人体生物钟因时制宜乐无穷

【台湾《中国时报》１月１４日文章】题：生物时钟主宰你的一天
也许有朝一日你可以最佳地利用特定的生物周期，来安排你的专业和个人生活。透过生物钟的运转，许多日常生活都受它影响。
半夜到凌晨４点：身体大部分的功能处于最低潮，但听觉处于最灵敏状态。史前的人类就是靠他们的这个“雷达”在睡眠时保护自己的。
早上７点：肾上腺激素达到最高潮，心律加快体温上升，血液加速流动。这是一种天然的自身警报。
早上９点：对痛觉最不灵敏，这时最不需要止痛剂。
上午１０点：注意力和记忆力在此时达到高峰。如果你是内向性格者，学习新事物此其时矣。
中午：对酒精的效应最易感受。这就是午餐时一场酒席对人下半天的工作造成重大损失的原因。
下午两点：几乎每个人都会感到午饭后的精神困倦。这与所吃的午饭关系不大，而与中午正常的激素变化有关。
下午３点：对外向性格者这时是他们进行分析和创造最旺盛的时刻，而且持续几个小时。内向性格者此时则处于退潮时刻。
下午４点：脸部潮红，出汗，胸部憋气。这是由于下午工作耗费精力而出现的体内代谢的变化。
下午５点：嗅觉和味觉处于最敏锐的时刻（对控制体重的人要加倍小心）。听觉则处在一天中的第二次高潮期。
下午６点：耐人寻味的是，当我们绝大部分人正乘车下班的时刻，体力活动的潜力正处高潮时刻，可是精神因素能削弱这种精力。
晚上７点：由于激素变化，脾气急躁者容易爆发，血压达到高潮，情绪最不稳定。
晚上８点：当天的食物和水份都已充分贮备，所以体重已达到最大限度。
晚上１０点：激素水平及体温均下降，呼吸减缓，身体的各种功能处于低潮。
半夜：身体开始其最繁重的工作，更换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天做好准备。