怎样爱护你的脚

【在巴黎出版的《非洲杂志》文章】题：脚，神奇的人体机器
我们每个人的脚有２６块骨、１９块肌肉、３３个关节、５０多条韧带、５０万条血管、４万多个汗腺……它真是一部神奇的机器，然而不幸的是，我们对它毫不关心。变形的脚趾、鸡眼、老茧……这是我们最常见的脚病。我们对这些小毛病一般都视而不见，直到有一天突然发现，病痛一发而不可收。
怎样才能防止脚病的发生呢？这里最重要的是要学会爱护自己的双脚。鞋要合脚鞋太紧会把脚挤得肌肉收缩，脚趾无法动弹，角质层变热。鞋子太尖会使脚趾变形。鞋子太平会使腿肚挛缩。穿轻便女鞋一定要当心，这种鞋会使脚跟拉紧，并使椎骨受到挤压！鞋跟过高会使身体前倾，腰部呈弓形。鞋底过硬会损伤跟腱和肌肉，太软会使脚的侧面扭伤。
那么说，只有赤脚走路了？并非如此，应该选择软皮鞋，鞋跟最高不超过４厘米，鞋要尽可能宽松，要有后跟硬衬皮，穿上合脚，舒适自在，脚部各关节没有挤压、刺痛感。选择凉鞋时，应该注意脚跟两边不能超出鞋底。温水洗脚用温水洗脚，这是使肿胀、受伤和肌肉紧张的双脚松驰的理想方法，如果往水里加些粗盐、薰衣草香精油，效果就会更好。不要用肥皂水洗脚，它会使脚指甲变软，双脚在水里浸泡时间不得超过１０分钟。然后，仔细把脚擦干。接下来，用脱皮香脂擦去皮屑。一定要用特制锉刀或浮石除去脚跟老茧。当然，动作要轻柔，不要损伤表皮，否则，表皮会变得越来越厚。按摩脚部脚的皮肤修整干净了。这时，如果双脚皮肤干燥，就擦些营养霜。如果没什么特殊问题，可擦些护肤奶液。擦护肤品要从脚趾开始，朝着踝骨方向擦，要边捏边擦。这种脚部按摩可以刺激体内各个反射区。做操放松最后，用脚滚动网球或擀面杖。这样，一方面可以放松，另一方面脚下的压力可促进血液流通。试着用脚趾捡起掉在地上的铅笔。把双脚放平，然后尽量抬起脚尖，双脚左右旋转。最后从上到下捏掐跟腱。这样，你就会感觉非常舒服。