双双工作的夫妇轻松之道

【美国《读者文摘》１９９１年１１月号文章】题：就业夫妇轻松之道（作者迈克尔·卡斯尔曼）
人人都受过精神压力之苦。不过，双双出外工作的夫妇所受的压力，上一代的人是闻所未闻的。现时单靠一个人工作养家很困难，夫妇两人都需要出去工作，而且分担教养孩子的责任。又要工作，又要教养子女，就是圣人也难以应付，何况我们都不是圣人。
那么双双出外工作，而精神又过于紧张的夫妇应怎样做呢？专家的建议是：一、列出困扰清单“大多数的人自以为知道是什么困扰自己的配偶，其实他们并不知道，”压力控制及辅导中心主任阿伦·艾坚说。花半个小时把困扰你的事写下来，然后跟配偶写的比较一下，有许多地方可能令你感到很惊奇。
跟着把你们所列的事情分为两类：你能改变的和不能改变的。不过，最重要的还是要尽量心平气和，接受我不能改变的。二、检讨预算要是夫妇俩一定要全职工作才够过活，那又怎办呢？纪录开支可使压力大减，４７岁的凯伦·哈默在密歇根州罗亚尔奥克的青年会任游泳教练，家里的帐单全都由她来付，不过她丈夫法兰要是不知道钱去了哪儿便会紧张起来。于是凯伦在记事簿上把每月的开支统统记下。“这样钱怎样用掉，一目了然，”她说，“我们便不那么紧张。”三、事情分轻重先后假若你约了朋友，但你的配偶却临时获邀参加一个与公事有关的宴会，要你留在家里看孩子，谁的事比较重要呢？“临时改变计划当然令人气恼，”费列曼说，“但只要大家对事情的轻重先后意见一致，便不会造成压力。如果不把理由说清楚，自然就会有问题。”四、重新评估责任衡量一下自己的工作、家庭和其他的事务，看看有哪些可以放下，或者跟别人分工，再或者交由别人去做。
也许你写的报告有一部分可由同事代笔；也许你可和别人轮流驾车送孩子去练习足球。
家务分工尤其要公平。把要做的每件事列下来，然后商议出一个彼此都认为合理的分工方法。
对双双出外工作的夫妇来说，在家的时间十分珍贵，尽量不要浪费时间做单调乏味的工作。要是你负担得起，考虑雇人帮手。五、争取时间在一起“有些夫妇常把一天的怨气委屈向对方发泄，”艾坚说，“其实，如果还有余力，两人便应该亲密地在一起。”
倘若你晚上感到很累，便安排一起吃午饭。看看有些什么好的音乐会或戏剧，预先订票，计划一起放假。
把运动列为日常活动，一起去散步、打网球或参加跳舞班。运动使身体产生变化，令心情轻松，消除压力。六、做些出其不意的事情夫妇做事往往陷于一个成规而不会主动去改变。艾坚解释说：“我常问一些夫妇：‘你此刻做些什么事你为配偶会真正欣赏？’他们说出来后，我会鼓励他们去做。做些令对方惊喜的事永远都有帮助。”
“出其不意”是指打破旧框框。如果你凡有什么庆典都是上馆子，可以改为早一点下班回家做些特别的菜；或者做些配偶认为你‘‘从不会做”的事，令他惊奇一下。
总之，什么都有可能，谁知道？你一旦加强了彼此的关系，合力抵挡因夫妇双双出外工作所带来的风暴，那么即使遇上工作上的危机，你都能处之泰然。