起床恢复清醒的八个动作

【法国《非洲画报》９月号文章】清晨起床后，你是否很难从睡梦中清醒过来？下面向你介绍８个简单动作，可使你的身体很快恢复灵活，神清气爽地开始一天的工作。
１、立正站好，向前迈出一条腿，略为弯曲。双手十指交叉，两臂向上伸直，然后上身前倾，后腿绷直，向上伸展脊柱。完成一次后换腿再做。
２、做起跑姿势，两腿一前一后绷直。双臂上伸，身子尽可能向前弯向前面一条腿的膝部，吐气，然后慢慢抬起身子。换腿再做。
３、立正站好，双手放在髋部。收腹，吸气，同时一条腿向后抬。呼气，后抬的腿放下，回到原位。两条腿各做两次。
４、站好，两腿并拢，收腹，两臂向前平伸。吸气，身体下蹲，坐到自己离地的脚跟上。重复３次。
５、蹲下，左手向后摸自己的右脚，右手从上面向后摸自己的背部。换手再做，反复５次。
６、站好，两腿稍微分开，左臂向上伸直，左膝弯曲，同时抬头看举在上方的手。换腿。两腿各做两次。
７、做起跑姿势，两手交叉放在脑后。上身前倾，同时向右侧转，再慢慢侧转回来。左右各做两次。
８、结束动作。向前弯腰，两臂在身前交叉，然后再分开。让身体在这一姿势中放松，然后慢慢起身。
这时你会觉得有足够精力开始
一天工作了。