八十老翁健身术

【苏联《莫斯科真理报》８月８日报道】现年８０多岁的伊凡诺夫经过多年摸索和亲身试验的健身１２诀如下：
１、每天在天然水中洗２次冷水澡；每周洗１至２次先热水后冷水的澡。
２、洗澡前后或中间，光脚在地上走一会儿，冬天则光脚在雪地上走，哪怕１—２分钟也好。用嘴呼吸，同时默祝自己和别人身体好。
３、不喝酒、不抽烟。
４、每周五１８：００左右起至周日１２：００之间完全不进食。如果做不到，至少一昼夜不进食。
５、周日１２：００光脚在大自然中散步，默祝自己和别人身体好。然后就可以进食，吃什么都可以。
６、爱护大自然，不要随地吐痰。
７、见人就问好，特别是要向年长者问好。
８、尽量帮助别人，特别是穷人、病人、受委曲的和需要帮助的人。只要真心待人，就会有好友。
９、克服惰性、贪婪、自负、恐惧、虚伪。要相信并爱护别人，不要说人坏话，也不要听信别人说的坏话。
１０、不要想自己有病，也不要想死。
１１、要有行动，不能光信不做。
１２、向别人介绍自己的健身经验，但不要夸大。
伊凡诺夫本人虽然已经８０多岁，但是精神矍铄，穿一条丝裤在雪堆里停留２０分钟也安然无恙。
冷水所以能治百病，是因为它不是只对某个器官起作用，而是把体内的天生的防护系统都动员起来的结果。