ＩＢＭ公司的六步放松操

【新加坡《联合早报》７月１日文章】题告别压力
每个人喜好的运动不同，但在遭遇喘不过气的压力时，可试着做一套放松体操。
ＩＢＭ公司（国际商用机器公司）在一级主管训练课程中，特别安排了一套健康管理：
一、选个舒服的坐姿，闭上眼睛，静下心来。
二、从脚开始放松，直到脸部，放松……
三、以鼻孔呼吸，眼观鼻，鼻向心。呼气时，在心中默念“放松……”，再吸气；呼气，“放松……”，吸气。呼吸时要自然、放松。
四、每天在家里做１０到２０分钟，在办公室做两次，每次５到１０分钟。但饭后两小时不能做。可以张开眼睛，看时间到了没有，可是不要用闹钟计时。
五、做完后，眼睛闭着，再安静地坐一会儿，然后睁开眼睛，再坐几分钟后起身。
六、别担心你是否做对了，有没有放松，别给自己压力，抱着可有可无的态度，让松弛自己来。记住，轻松一点。