抽烟害人害己戒烟皆大欢喜

【南朝鲜《经济人》杂志３月２０日文章】题：戒烟的办法
谁都知道吸烟是有百害而无一利的事情。那么，为什么还有人吸烟呢？吸烟的人为什么不戒烟呢？为什么吸烟的人越来越多呢？
延世大学医学院教授金驲舜说：“直至１０年前，人们还认为吸烟是习惯和心理作用的事情。但是，最近试验的结果证明吸烟是烟中的尼古丁特有的药理作用象毒品那样引起的现象。”
尼古丁有使中枢神经产生快感的作用，所以，如果继续吸入尼古丁会在肉体上和精神上产生需求作用。吸一两口烟有令人清醒的效果，吸多了产生镇静作用，所以出现烟瘾。因此，突然戒烟会出现“不能集中精神”、“焦躁”、“感到疲倦”等症状。
吸烟是产生呼吸器官病的原因。烟中还有致癌物质，它可以导致肺气肿、支气管炎、哮喘、肺癌等慢性病，也引起冠状动脉病和心血管病。那么，能不能戒烟呢？能！
专家们说，要想戒烟，首先要同自己斗争。要认识到吸烟不仅对自己的健康不利，对别人也有害处，所以，要有戒烟的决心。
首先准备两周左右的时间，逐渐减少吸烟量。开始减少吸烟量后，每天早晨起床就喝一杯温水减少口干，然后用冷水或温水洗澡。在５天之内不喝酒也不喝咖啡并且不接近吸烟的人。避免过度疲劳和吃得过多，饭后散步１５分钟左右。戒烟开始后一周到两周是关键，想吸烟时可以吃几粒人丹或水果糖，也可以嚼口香糖。开始戒烟５天之内可能出现几次心慌手抖等现象，但不必担心。
另外，晚上早点上床；不乘坐自己汽车和出租汽车，多乘坐公共汽车；饭后立即漱口；不吃有刺激性的饮食，对减少吸烟量也有帮助。