德国心脏病专家谈：如何自我保护心脏

【德国《星期日图片报》报道】题：心脏病专家如何保护心脏
每９分钟就有一个德国人死于心肌梗塞。死于心肌梗塞和脑溢血的人越来越年轻。但是可以采取一些预防措施的。德国最著名的心脏病专家马丁·卡尔滕巴赫教授（６２岁）在此介绍他是如何保护自己的心脏的。抽烟：“虽然我有时想抽一点，但我还是完全放弃抽烟了，因为这是心血管病和癌症的主要病因。抽烟比饮食不得当会带来的得病的危险更大。”紧紧张：“我总觉得，如果不能很好地睡眠，就感到很紧张。这是一个警告信号。于是我就不坐汽车，宁愿走２０分钟路去上班。这些被误认为是‘浪费时间’，但常常是一种缓解办法——以后紧张状态就缓解下来了。”工作：“我把工作负担分散在一整天的时间里，不为自己规定限度。宁可晚上在办公室多呆１小时，也要从容地把一切事都处理完。在经过几天特别劳累的工作之后，我晚上要再散步１小时。”体育活动：我每周参加１次我们的心脏体育小组活动。我们做竞技活动和放松活动。有时我骑自行车去上班，夏天做冲浪运动。可惜没有多少时间在美因河上划船。原则上我从来不在压力下搞体育活动，而是在放松的状态下搞。”营养：“我不对自己的饮食作严格限制，但我是有意识地进食的，最重要的是多样化和节制——例如有时吃一个苹果、一只胡萝卜或喝杯酸奶，而不吃巧克力或饼干。此外，我吃东西时细嚼慢咽，不是狼吞虎咽。”