预防衰老应从中年开始

据埃菲社报道，西班牙最近出版的由医学博士弗洛雷斯·塔斯孔和洛佩斯·伊沃尔合著的《了解衰老》一书，提出了下述看法。
从卫生角度来看，延年益寿的关键在于预防各种疾病，预防应从４０岁就开始，因为４０岁是关键的年龄。
《了解衰老》一书认为，预防可分两个方面。一方面是：工作、学习和娱乐要平衡，劳逸结合；饮食要节制；以及避免生理、心理和社会压力。
另一方面是：定期检查危险因素，如动脉硬化、呼吸器官病变、缺钙、风湿病、营养状况、癌疾和老年痴呆。
弗洛雷斯·塔斯孔和洛佩斯·伊沃尔建议中老年人养成以下习惯：早起、吃好早餐、饮食有节、保持体重、戒烟、睡眠充足、每天洗２０分钟热水澡（水温摄氏３８度左右）、有规律地进行体育锻炼、饮酒适量、定期体检和每年安排度假。要想长寿，逐渐步入老年的人们必须“坚持工作与学习、勤于思考、无私给予、充满爱心、笑口常开和勇于尝试”。勤于用脑、保持创造力，有益长寿。一项统计表明，在人类的不朽巨著中，有６６％是作者在６０岁以后所著的。
对于衰老的态度应该乐观。回答以下几个问题可以看出你对衰老的态度：人老了是否乐趣都没有了？记忆力减退是否无法避免？３０岁以后是否应忘记自己的生日？
如果你的回答均是否定的，那么你根本没有感到自己衰老。如果你的回答大多是肯定的，那就是你感到自己已衰老。（罗国海）