家务健身

【香港《文汇报》１０月２６日文章】题：家务健身好处多
家务其实并不讨厌，也不烦琐。只要你带着愉快的心情，把健身活动融入家务之中。
扫地１５分钟可以消耗６０卡路里热量，对臂、腰均见好处。要收最佳效果，扫地时站在一点，双手持扫帚，尽量扩大扫的面积范围。然后双脚才挪向另一点。
携物上楼梯５分钟可消耗６０卡热量。下楼梯５分钟可消耗３５卡热量。对臀部、小腿有好处。最好速度快一点·收效更大。熨衣服４５分钟可消耗１８０卡热量。对手臂、上背部及双肩有好处。此外，擦玻璃窗手臂宜用大动作，半小时可消耗能量１５０卡。用手洗衣服一小时消耗能量１９０卡，洗擦衣服时让胸部肌肉随意运动。
收拾物件１０分钟可消耗３０卡热量，记住如遇弯腰当保持背直。铺床１０分钟可消耗２６卡能量，洗碗碟１５分钟可减４５卡热量；洗车半小时可减１５０卡热量；吸尘３０分钟可消耗１２０卡路里……
让我们尽情享受家务的乐趣吧！