消除紧张十法

【香港《南华早报》９月２３日文章】题：克服紧张的１０种简单方法
１、多吃含维生素Ｂ的食物。由不去皮的粮食做成的面包和豆类食品中含有丰富的天然维生素Ｂ，它有助于战胜紧张给身体带来的有害影响。
２、切忌暴饮暴食。对老鼠的研究表明，经常给过量食物的老鼠会导致行为暴躁，而给适量食物的老鼠行为比较平静。
３、切忌经常食用奶酪、熏猪肉、牛排和香肠一类含脂肪过多的食品。
４、选择一些体育活动，如远足、游泳、打太极拳或其他形式的锻练。不要搞竞争性激烈的运动。
５、要进行自己调节，既便在工作计划很紧张的情况下，也应争取每小时工作５５分钟，留下５分钟喘息时间。
６、经常做些深呼吸，它可以使身体放松，当然，笑一笑更好。
７、每天至少拿出一小时用于解除别人给你造成的紧张情绪。
８、谨防使用容易引起紧张的化学物质，如卷发器和其他含铝的染发药物。
９、避免经常变换住址和工作地点的生活方式。
１０、不要破坏亲友间的亲密关系。保持这种关系，不仅在心理上是有益的，而且在体质上也是大有好处的。