减肥健美八动作

【香港《天天日报》文章】题：八种动作可减脂肪
有一些新方法能使一些职业女性在百忙中抽取时间来为她们减去多余的脂肪。以下是减肥运动的几种动作，以供参考。
１、站立，然后双脚合起来，手臂与肩平衡，手肘向下，然后将手臂摇动，跟着曲膝及轻轻摇着身体由上至下，由慢至快的作这个动作３０次。
２、站立合起双脚，深呼吸和将双手作拱形由上至下，跟着向前弯曲至腰、膝，尽可能将手指伸至地上，停一会，站起再做，这个动作不断的做２０次。
３、站立，脚分开，手举高过头，呼气及身向右面弯曲，吸气，然后向左面弯身及呼气，做２０次。
４、双臂与肩平衡，手向上，手掌向前，以腰力向两边转，作３０次。
５、站立，双脚分开，双臂垂下，吸气，肩左右按次序向上推动，呼气，然后放松身体，跟着做２０次。
６、立着，将双手放在臀部，微弯向左跟着再转向右边，然后在前面慢慢的转动，可能的话，臀部是不动的，重覆做２０次。
７、双手放在臀部将右脚放前伸直，先吸气，然后呼气，跟着向前弯曲至腰部，再站立，可以的话试再弯低至地面，照着此动作做５次，然后转用左脚，继续再做５次。
８、直立手向上，手掌合着，然后将双手由一面转到另一面，慢慢转低至膝，跟着再转回原位，慢慢的做５次。每天抽一些时间，照这８个动作去做。相信很快便可将体重控制，亦达到保持身体健美的目的。