要想精力充沛必须有劳有逸

【香港《明报》３月２９日文章】题：要学会休息
在今日繁忙的社会，不少上班的人因工作压力而患上忧郁症。
忧郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、感到疲倦、身体不适、头痛、食欲不振。
症状轻微的只要自我放松、纾解压力，还不致妨碍工作；但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。
对此，专家提供８项预防方法，简述如下：
１、早晨早点起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。２、不宜整日持续工作，除了中午外，早上１０时，下午３时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。３、不要将工作上的问题和烦恼放在心里，最好提出来与上司或同事商量。４、责任心强的人不要坚持完美主义，免得身心负荷太重。５，每日检讨工作，小结成功与不足。６、每日加班不宜超过两小时，因为这会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患忧郁症。７、吃过午饭，宜散步或逛逛街松弛身心。８、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，这可扩大见闻，促进人际关系，培养兴趣、嗜好，纾缓工作上的压力。